10 Kebiasaan yang dapat Merusak Otak

Ternyata otak bisa rusak karena hal-hal berikut ini.. 1. Tidak Sarapan Pagi
Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.

3. Merokok
Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.

4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak

5. Polusi Udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.

6. Kurang Tidur
Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup kepala saat tidur
Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

8. Menggunakan pikiran saat sakit
Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.

9. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

10. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.
Yuk kita jaga otak kita biar gak cepet rusak..

Read More

Inilah 10 Phobia Paling Aneh dan Melumpuhkan Manusia

Setiap orang memiliki rasa takut akan sesuatu. Jika kamu masih kecil, mungkin kamu takut atas orang yang berbadan besar dan berwajah menyeramkan, namun bukan berarti saat dewasa rasa takut itu hilang.
Ada beberapa orang dewasa, yang merasa takut akan sesuatu sampai berlebihan yang seringkali disebut dengan phobia. Phobia bagi setiap orang ditanggapi berbeda. Jika ada yang sebagian berani, maka ada sebagian orang yang merasa sangat takut.
Berikut adalah 10 phobia paling aneh dan sampai membuat seseorang tak berdaya karena hal itu. Kira-kira apa saja ya? Dan apakah kamu juga merasakannya?

1. Chronophobia
Takut terhadap jam mungkin bisa diatasi dengan membuang benda-benda mirip jam. Namun chronophobia adalah ketakutan akan waktu. Seseorang yang mengalami phobia ini memiliki rasa ketakutan berlebihan ketika waktu semakin menjauh, bahkan sampai tingkat kewarasan yang menurun. Kamu pernah merasakan?

2. Stasibasiphobia
Seseorang yang menderita stasibasiphobia berharap dirinya tidak pernah melakukan apapun dalam hidup, kecuali hanya duduk di sebuah tempat. Bahkan di tahap yang lebih tinggi, penderita bisa takut ketika ada orang lain yang berdiri dan berjalan. Jadi, phobia ini benar-benar melumpuhkan karena orang itu hanya bisa terisolasi di sebuah tempat selama sisa hidupnya.

3. Domatophobia
Kebanyakan orang Amerika membentuk rumah mereka dengan empat dinding yang mengelilingi ruangan, makan tiga kali sehari dan tempat tidur. Namun, ada sebagian besar yang menderita domatophobia. Ya, orang-orang yang takut tinggal dan berada di dalam rumah ini lebih memilih tinggal di gua atau kandang alam.

4. Decidophobia
Decidophobia mungkin adalah phobia yang seringkali dialami orang umum dalam daftar ini. Seseorang yang tidak bisa membuat keputusan masuk dalam pengertian decidophobia. Dalam bentuk yang parah, penderita ini bahkan seringkali tak bisa memilih di antara dua pilihan yang sangat mudah seperti memilih menu sarapan. Dan jika tak bisa memilih, maka dia akan bengong selama sisa waktunya.

5. Nyctophobia dan photophobia
Nyctophobia dan photophobia adalah dua macam ketakutan yang saling berkaitan seperti simbol Yin dan Yang. Di mana jika Nyctophobia adalah penderita begitu takut atas kegelapan malam sehingga tak tidur saat malam dan photophobia mereka yang takut akan cahaya sehingga memilih hidup dalam gelap selama sisa hidupnya.

6. Anthrophobia dan Lalophobia
Seperti phobia sebelumnya, kedua phobia ini juga membuat seseorang harus mengisolasi diri mereka dari masyarakat. Jika anthrophobia adalah ketakutan akan orang, maka lalophobia adalah takut berbicara. Jadi, apa kamu bisa membayangkan jika orang menderita dua phobia ini harus bejalan di tempat umum? Dia akan begitu gila dan berlari jauh sehingga tertutup dari kehidupan sosial.

7. Urophobia
Phobia ini mungkin bisa menimbulkan penyakit. Bagaimana tidak, penderita urophobia adalah mereka yang takut buang air kecil. Dengan vitalnya kebiasaan itu, mereka yang mengalami hal ini harus memiliki pikiran lain untuk buang air kecil, seperti pengobatan medis. Dan itu sudah pasti melumpuhkan kehidupan mereka.

8. Clinophobia dan Somniphobia
Mereka yang mengalami clinophobia terkadang bisa menjadi somniphobia. Jika clinophobia adalah mereka yang takut tidur di tempat tidur, maka somniphobia adalah mereka yang takut tidur. Dengan kadar tidur yang semakin menurun, maka mereka bisa gila karena kelelahan akibat mimpi buruk.

9. Phagophobia
Jika manusia normal butuh makan tiga kali sehari, maka penderita phagophobia mungkin tidak, karena kenapa? Mereka takut makan. Bahkan dalam tahap serius, mereka lebih memilih tinggal di rumah sakit dengan diet cair. Penderita phobia ini pasti akan meninggalkan janji kencan makan malam romantis karena mereka lebih memilih diam dan menjauh.

10. Anemophobia
Ini adalah phobia paling mengerikan yang bisa saja membuat seseorang langsung mati, karena penderita anemophobia takut akan udara. Bagaimana mungkin, udara yang sangat penting, penderita phobia ini justru takut. Bisa kamu bayangkan jika kamu menderita itu? Kamu akan gila ketika udara yang kamu takuti mengalir di paru-parumu.

Read More

Cara Mengendalikan Rasa Marah

Bagaimana cara mengendalikan dan mengatasi rasa marah? Pada umumnya pria cenderung lebih cepat marah dan agresif dibandingkan wanita. Sifat ini disebabkan oleh pengaruh hormon testoteron terhadap proses perkembangan otak bayi lelaki sejak masih dalam kandungan.
Penyebab lainnya yaitu faktor sosio-kultural. Beberapa kalangan masih menganggap kemarahan sebagai suatu hal yang negatif. Seseorang boleh saja mengekspresikan perasaan tegang dan tertekannya, kecuali marah. Akibatnya banyak yang tidak tahu bagaimana cara untuk mengungkapkan rasa marah secara tepat.
Cara ini tidak mudah dilakukan, yaitu mengekpresikan rasa marah secara terbuka tanpa melakukan tindakan agresif (menyerang). Perlu belajar memahami apa yang sebenarnya anda inginkan tanpa menyakiti orang lain.
Penelitian lainnya juga menemukan bahwa faktor keluarga turut memegang peranan. Orang menjadi mudah marah, biasanya berasal dari keluarga korban perceraian, sering bertikai, membentak dan tidak cukup memiliki komunikasi emosional.
Apakah anda pemarah?
Rasa marah berperan penting karena merupakan komponen yang mematikan dari sindroma kepribadian tipe A. Kepribadian tipe A memiliki ciri yang sangat berbeda dengan tipe kepribadian B. Berikut adalah ciri-ciri kepribadian tipe A:

1. Memiliki sifat selalu tergesa-gesa dalam menjalankan sesuatu
2. Berbicara dengan cepat dan seringkali memotong pembicaraan orang lain
3. Memiliki rasa bersaing tinggi bahkan dalam situasi non kompetitif
4. Cenderung ingin berprestasi dan selalu bersikap waspada
5. Mengambil sikap bermusuhan dan agresif

Jika ternyata kepribadian diatas cocok dengan anda, mulai saat ini anda sebaiknya untuk mengendalikan rasa marah anda. Berikut adalah tips untuk mengendalikan rasa marah:
Tetap berkepala dingin
Cara terbaik untuk mengatasi rasa marah adalah dengan mengetahui hal-hal yang memicunya dan mencegah agar faktor pemicu tersebut tidak sampai membuat seseorang kehilangan kontrol.
Bersikap rileks
Cara ini terlihat biasa, tetapi memiliki efek yang penting. Pada saat anda merasa ingin meledak, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam sebanyak dua atau tiga kali kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Ketika anda sedang menarik nafas dalam-dalam,ucapkan kata-kata “rileks” atau “tenang” secara perlahan.
Ubah cara berpikir
Dari pada anda memaki-maki dalam hati, “Huh, semuanya jadi kacau begini!” Cobalah untuk menggantinya dengan kalimat, “Kekacauan ini bukan akhir dari segalanya, kan? Percuma saja saya marah-marah, toh tidak akan menyelesaikan masalah.”
Komunikasi
Seorang yang biasanya marah, akan cepat sekali mengambil kesimpulan dan seringkali keliru. Jadi, langkah pertama yang perlu dilakukan dalam suasana memanas, cobalah tenangkan diri anda dan berpikir jernih. Pada saat yang bersamaan cobalah untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh lawan bicara anda dan pikirkan baik-baik sebelum menjawabnya.
Bercanda dan bercerita lucu
Mungkin anda kadang-kadang merasa jenuh atau kesepian selagi di tempat kerja. Bila hal ini terjadi, cobalah untuk bercanda dengan teman sebelah anda atau di depan anda. Becanda dan saling bertukar cerita lucu mampu meredakan ketegangan. Jika tidak memungkinkan, silahkan baca atau lihat gambar-gambar lucu dari buku maupun internet.

Read More

Kurangi Makan Bisa Perpanjang Umur?

Mengurangi mengkonsumsi makanan hingga 40% memberi harapan hidup lebih panjang selama 20 tahun. Para ilmuwan mengungkapkan.

Seperti dilansir dari geniusbeauty.com, penelitian menggunakan hewan sebagai percobaan yaitu tikus dan lalat jenis drosophila, yang keduanya memiliki gen sebesar 60% mirip manusia.

Mengurangi asupan makanan kepada keduanya sebesar 40%, ditemukan, mereka bisa bertahan hidup 30% lebih lama. Besaran ini jika diterapkan kepada manusia yaitu selama periode 20 tahun.

Para peneliti menjelaskan, semua organisme hidup menunjukkan korelasi langsung antara harapan hidup dengan asupan makanan.

Dengan adanya temuan ini, orang-orang diharapkan mempertimbangkan kebiasan makan mereka dengan hanya mengambil porsi lebih sedikit agar hidup lebih panjang.

Solusinya, misalnya dengan mengurangi satu porsi saja makanan pada malam hari. Langkah kedua, mengurangi jumlah makanan yang dimakan pada malam hari.

Sumber : inilah

Read More

9 Jawaban Kaitan Minuman Bersoda dengan Tulang

Sering kali kita mendengar bahwa minuman yang mengandung kafein dan asam fosfat seperti minuman bersoda berpengaruh pada kesehatan tulang.

Ini karena kandungan fosfor ada di dalam minuman yang mengandung kafein. Selama belasan tahun para ilmuwan melakukan berbagai investigasi untuk menjawab hal ini.

Ini adalah 9 fakta atas pertanyaan seputar minuman bersoda dan kesehatan tulang.

T: Apakah mengonsumsi minuman berkafein atau minuman berkarbonasi melemahkan tulang dan menyebabkan osteoporosis?

J: Tidak. Mengonsumsi minuman berkafein atau minuman bersoda tidak melemahkan tulang atau menyebabkan osteoporosis. Seperti yang dilansir oleh the Internatinonal Osteoporosis Foundation (IOF), faktor resiko osteoporosis adalah usia, jenis kelamin (lebih rentan pada perempuan), bawaan keluarga, menopause, gizi buruk, kekurangan kalsium, serta asupan vitamin D, kurang olahraga, berat tubuh yang kurang (terlalu kurus), merokok, dan konsumsi alkohol yang berlebihan (sumber: IOF- Systoms/Risk Factors)

T: Apakah penelitian ilmiah menunjukan minuman bersoda dapat menyebabkan kerusakan pada tulang?

J: Tidak. Selama lebih dari 15 tahun, serangkaian organisasi ilmiah dan organisasi advokasi pasien telah mempelajari apakah minuman bersoda yang mengandung fosfor dan/atau kafein memiliki pengaruh terhadap kesehatan tulang dan menyimpulkan bahwa tidak ada efek negatif pada individu yang sehat, sejauh asupan kalsiumnya mencukupi.

T: Apakah yang dimaksud dengan fosfor?

J: Fosfor adalah mineral alami dan berperan penting dalam bagaimana tubuh kita mendapatkan energi. Fosfor adalah komponen utama tulang dan gigi. Asam fosfat (mengandung fosfor) banyak digunakan sebagai pengawet pada bermacam makanan dan minuman.

Sebagian kecil digunakan pada beberapa minuman kola untuk mempertajam rasa. Fosfor dapat ditemukan pada susu, keju, daging, roti, dedak beras, cereal, telur, kacang-kacangan, ikan, 100% jus, minuman rasa buah, minuman berbahan dasar kedelai, minuman ringan (soft drink), minuman ringan-rendah kalori dan minuman olah raga.

T: Berapa rekomendasi asupan fosfor per hari?

J: WHO dan FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nation) belum mengeluarkan rekomendasi ini, namun beberapa negara sudah.

Contohnya di Inggris, referensi asupan gizi untuk fosfor adalah 550mg/hari (dewasa), tidak termasuk wanita hamil atau menyusui (sumber: British Nutrition Foundation). The U.S. Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan asupan fosfor hingga 700mg/hari (dewasa di atas 18 tahun), termasuk wanita hamil dan menyusui (sumber: IOM 1997)

T: Berapa kadar fosfor dalam minuman bersoda?

J: Kandungan fosfor dalam minuman soda sangat sedikit. Fosfor dipakai dalam bentuk asam fosfat, yang dipakai untuk mempertajam rasa pada minuman kola. Satu gelas (240mL) Coca-Cola misalnya , mengandung 41 mg fosfor.

Sebagai perbandingan, dalam takaran yang sama, susu mengandung 200mg fosfor, 1 piring ayam masak (140 gram) bisa mengandung 230mg fosfor dan 1 piring nasi putih (150 gram) mengandung 90 mg fosfor.

T: Benarkah asam fosfat dalam minuman bersoda memiliki pengaruh lain bagi tubuh dibanding dengan fosfor yang ada dalam makanan lainnya?

J: Tidak. Asam fosfat yang dikonsumsi dari minuman kola atau minuman bersoda lainnya akan dicerna dalam lambung dan diserap tubuh sebagai fosfat. Hal ini berlaku sama pada makanan lainnya yang mengandung fosfor, seperti dari daging, keju, kacang-kacangan atau biji-bijian yang juga akan diserap tubuh sebagai fosfat.

Untuk alasan inilah, asam fosfat juga dihitung sebagai salah satu sumber fosfor dalam kebutuhan total asupan fosfor bagi tubuh.

Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA) telah menetapkan batas toleransi maksimum untuk asupan harian untuk fosfor, yaitu 70mg/kg berat badan. Ini mencakup fosfor dari semua sumber untuk rata-rata laki-laki dewasa dengan berat rata-rata 70 kg, setara dengan 4.900 mg fosfor/hari. Segelas (240ml [8 fl. oz]) Coca-Cola mengandung 41 mg fosfor.

T: Apakah vitamin K juga penting untuk membantu tulang kuat dan sehat?

J: Benar. Beberapa studi membenarkan vitamin K berdampak pada kondisi tulang yang lebih baik pada orang dewasa dan anak-anak. (sumber: Bugel 2008; Tsugawa 2006; Feskanich 1999; Booth 2000-2004; van Summeren 2008).

Tubuh membutuhkan vitamin K sebagai sumber mineral tulang untuk memperkuatnya. Seperti kalsium dan vitamin D, vitamin K juga merupakan zat gizi penting yang membantu untuk membentuk tulang yang kuat.

T: Apakah pemanis berkalori seperti gula berpengaruh pada tulang?

J: Pada bulan Juni 2008, ada sebuah penelitian yang melihat pengaruh pemanis berkalori seperti gula dan high fructose corn syrup (sirup jagung tinggi fruktosa) pada kesehatan tulang. Hasilnya adalah tidak ditemukannya cukup literatur ilmiah untuk menyimpulkan pengaruh ini. (Sumber: Tsanzi 2008).

Tahun 2003, sebuah publikasi menunjukan gula meningkatkan pengeluaran kalsium lewat air seni, namun didapati bahwa tubuh kita akan beradaptasi sehingga tidak menimbulkan net loss kalsium (sumber: Fitzpatrick 2003).

Yang terpenting adalah tetap menjalankan pola makan sehat, cukup kalsium, vitamin D dan K, ditambah dengan aktivitas fisik termasuk berolahraga dengan beban.

T: Disamping nutrisi dan aktivitas fisik, faktor gaya hidup lain apakah yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang?

J: Berdasarkan Internasional Osteoporosis Foundation (IOF), kebiasaan tidak merokok dan mehindari konsumsi alkohol berlebih merupakan gaya hidup yang penting dilakukan untuk melindungi tulang. (Sumber: IOF – Prevention)

Read More